そもそも、疲れている状態とはどんな状態？

疲れの感じ方は人それぞれですが、「なんとなく疲れている」「いつもだるい」といった慢性的な疲労を感じている人は少なくありません。

そもそも「疲れ」とは、心身の活動能力が減退している状態を指します。
活動に必要なエネルギーが不足し、不快感や「休みたい」という気持ちが強くなっているとき、それはすでに“疲れのサイン”です。

「疲れ」見逃していませんか？

疲労は、日常的には過緊張というかたちであらわれます。
常にピリピリしていたり、寝つきが悪くなったりするのは、交感神経から副交感神経への切り替えがうまくいかない、自律神経の乱れが原因かもしれません。
疲れには、この“自律神経の乱れ”を感じるときに対処していくことが重要です。
“自律神経の乱れ”は、神経系・内分泌系・免疫系にも影響を及ぼし、さまざまな不調を引き起こすこともあります。

まさに、疲れと不調は、1本の道でつながっているのです。

主な疲労の原因「ストレッサー（ストレス原因）」

休養学では、疲労は単なる「疲れた」ではなく、さまざまなストレッサーによって引き起こされる心身の反応と捉えます。また複数のストレッサーが重なって慢性疲労を引き起こすことが多いのが特徴です。

だからこそ、休養も「ひとつの方法」ではなく、7つの休養タイプを活かした多角的なアプローチが有効です。